【プレー中に足首がグラグラする人に伝えたい】
足首のねんざをしてから、痛みはないのにうまく踏み込めない事が多くなった。
テーピングやバンテージを巻いても
切り返しやダッシュをすると
足首が中でグラグラと動く感覚がある。
それでもプレーしたい。
ボールを追いかけたい。
プレーでチームに貢献したい。
その想いが強いからこそ
痛みがなくなると
テーピングをしながらのプレーを選択する。
チームが大好きで
スポーツが大好きで
プレーする事が大好きなあなただからこそ
自分自身の体のことも大好きであって欲しい。
あなた自身の体の声も大切にしてほしい。
不安を隠す必要はない。
不安を隠そうとすればするほど
体には負担が強くなる。
まずは自分の体の状態を知ってあげてほしいと考えています。
ねんざ後の足首の不安定な感覚や
テーピングをしてもグラつく時は
この運動が不安なく安定してできるかチェックしてほしい。
①両足のつま先立ち（膝を伸ばした状態）
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②両足のつま先立ち（膝を30度曲げた状態）
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③片足でのつま先立ち（膝を伸ばして）
↓
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④片足でのつま先立ち（膝を30度曲げた状態）
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⑤その場で片足でケンケン
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⑥片足ケンケンで横に反復横跳び
これらの動きが「痛みや不安がなく』出来ていれば一先ず安心できます。
まずは、プレーできる状態かどうかを
判断するきっかけに
上記の動きをチェックしてみて欲しいです。
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